孩子老是無意識地擠眼睛，確實讓很多家长擔心。這通常是因為眼睛疲勞、集中力不集中，或是想引起注意。別擔心，這裡有幾招，輕鬆幫孩子改掉這個習慣：
1. 找出原因，对症下药：
觀察： 留意孩子在什麼情況下會擠眼睛？是看書太久？玩電子產品？還是受到驚嚇？或是只是無意識的小動作？
調整環境： 如果是因為用眼過度，確保書桌燈光明亮適度，避免眩光。調整電視機/平板的亮度和對距離。
控制用眼時間： 規定好用讀書、看電腦或玩遊戲的時間，並堅持遵守。每隔20分鐘，讓孩子遠離屏幕或書本至少20秒，眺望20英尺（約6米）外的景物。
2. 增加眼部舒緩運動：
眼保健操： 鼓勵孩子做眼保健操，或者一起學幾招簡單的眼部放鬆運動，如遠眺、眼珠順時針和逆時針轉動、眨眼等。
眼部按摩： 指導孩子輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴，幫助放鬆。
3. 改變注意力，提供替代行為：
提醒： 當發現孩子又在擠眼睛時，輕輕提醒他：「別擠眼睛哦，看清楚再動手。」
轉移注意： 引導他去做點別的有趣的事，比如問個問題、摸摸鼻子、做個鬼臉等，讓他意識到這個動作，並找到其他表達情緒或放鬆的方式。
正面強化： 當孩子成功控制住沒有擠眼睛時，給予獎勵或讚美，比如「你真棒，沒有擠眼睛！」
4. 建立規則和耐心：
溝通： 跟孩子好好說說，為什麼要保護眼睛，擠眼睛對眼睛不好。
一致性： 家長需要保持一致的要求和耐心，改掉習慣需要時間，不要因為孩子偶爾沒做好就責備。
5. 必要時尋求專業幫助：
如果調整環境和用眼習慣後，孩子擠眼睛的行為依然非常頻繁，或者同時伴隨著眼睛紅腫、流淚、視力模糊等症狀，建議帶孩子去眼科醫院檢查，排除視力問題或眼疾。
最重要的是理解和耐心，多關注孩子的狀態，並以積極的方式引導他。大多數情況下，通過家庭調整和引導，孩子都能克服這個小問題。