长时间看屏幕眼睛酸涩疲劳？试试这些方法！

1. 遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这能帮助放松眼部肌肉。

2. 调整屏幕设置：将屏幕亮度调至与周围环境光相匹配，不要过亮或过暗。调整文字大小和对比度，使其更易于阅读。

3. 保持正确坐姿：确保屏幕位于眼睛水平位置，距离眼睛约一臂之遥。

4. 使用防蓝光眼镜或屏幕贴膜：减少蓝光对眼睛的刺激。

5. 进行眼部热敷：用温热的毛巾敷在眼睛上5-10分钟，促进血液循环，缓解疲劳。

6. 多眨眼：保持眼部湿润，避免干涩。可以适当使用不含防腐剂的人工泪液。

7. 增加户外活动时间：多接触自然光线，有助于缓解眼部压力。

8. 定期进行眼科检查：确保没有其他眼部问题，如近视、散光等。

希望这些方法能帮助你缓解眼睛疲劳！