这个问题其实没有一个标准答案，因为“不累”的感觉因人而异，也取决于很多因素，比如：
1. 你的体能水平：平时运动多的人，耐力好，跑起来自然不容易累；新手或者平时很少运动，跑一会儿就可能感到累。
2. 跑步的速度：以轻松的、能边跑边聊的配速跑，通常不会觉得太累。如果速度太快，接近或超过你的乳酸阈值，很快就会感到疲劳。
3. 跑步的距离：对于经常跑步的人来说，可能跑几公里还觉得不错；对于新手，可能几百米就感到挑战了。
4. 你的身体状况：是否吃饱、睡眠如何、是否有伤病、甚至情绪状态都会影响跑步的感受。
5. 跑步的环境：比如是爬坡还是平路，是夏天还是冬天，空气质量如何等。
普遍的经验是：
对于有规律跑步习惯的人来说，当他们找到适合自己的、可持续的配速时，可以在跑一段时间（比如20分钟、30分钟甚至更长）后，身体会进入一种“跑者享受区”或“运动舒适区”，这时候虽然仍在运动，但不会感到明显的“累”，甚至会有种轻松愉悦的感觉。
对于新手，刚开始跑步时，可能很快就会因为呼吸急促、肌肉酸痛而感到累。但随着坚持跑步，体能逐渐提高，同样的距离或速度下，感受到的“累”程度会大大降低，能够跑的时间也会越来越长。
所以，没有一个固定的时间点能保证“不累”。最好的方法是：
循序渐进：从短距离、慢速度开始，慢慢增加跑量和强度。
找到合适的配速：以不影响正常呼吸和交谈的速度跑。
倾听身体的声音：感觉累了就适当放慢速度或休息，不要强撑。
坚持训练：体能是练出来的，随着训练的积累，你会发现自己能跑得更久、更轻松。
与其追求一个“不累”的时间点，不如专注于持续跑步，享受过程，你会发现自己的耐力会越来越强，对“累”的感觉也会逐渐适应和改变。