想知道俯卧撑的标准姿势？让我告诉你怎么正确做！

首先，进入起始姿势：面朝下，双手略宽于肩，支撑在地面，手指朝前。身体从头到脚跟保持一条直线，不要塌腰或撅屁股，也不要过度弓背。核心收紧，臀部稳定。

然后，开始下降：弯曲手肘，让身体逐渐靠近地面。下降时，同样要保持身体呈直线，手肘靠近身体两侧下降，或者稍微向头部后方下降（不要完全向两侧打开）。下降到最低点时，手肘大约呈90度弯曲，感受胸部和三头肌的拉伸。

最后，发力推起：用手臂的力量将身体推回起始姿势。推起时，要充分伸展手臂，但不要锁死肘关节。顶峰时，再次收紧核心，保持身体直线，然后重复。

记住，动作的幅度和质量比次数更重要。如果刚开始觉得困难，可以尝试跪姿俯卧撑或者上斜俯卧撑来循序渐进地增加难度。保持正确的姿势，并逐渐增加训练量，你就能看到效果了！