跳了200个蛙跳腿疼，这是很正常的。蛙跳对腿部力量和协调性要求较高，200个是一定量的运动，酸痛是肌肉纤维在修复和变强的信号。
你可以这样做缓解：
1. 休息： 短期内避免剧烈运动，让肌肉有时间恢复。不要硬撑着继续跳。
2. 冷敷： 如果跳完后立刻感到疼痛或者肌肉有肿胀感，可以立即用毛巾包裹冰袋冷敷疼痛部位15-20分钟，每天可以敷2-3次，有助于减轻炎症和疼痛。
3. 拉伸： 轻柔地拉伸大腿前侧（股四头肌）、后侧（腘绳肌）和小腿肌肉，每个动作保持15-30秒，每天可以拉伸2-3次，有助于缓解肌肉紧张。
4. 热敷： 在疼痛缓解后（通常跳后24-48小时），可以用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位15-20分钟，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
5. 轻柔活动： 次日可以尝试一些低强度的活动，如散步，促进血液循环，但避免剧烈运动。
6. 补充营养： 保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉修复。多喝水。
7. 注意观察： 如果疼痛非常剧烈，或者休息后疼痛没有缓解甚至加重，或者出现肿胀、麻木等情况，建议休息几天看看，如果仍然严重，最好咨询医生或物理治疗师。
下次做蛙跳可以循序渐进，逐步增加数量，给身体适应的时间。